Утомление - это нормальное физиологическое состояние, сопровождающее в той или иной степени почти каждое тренировочное занятие. Оно проявляется в ощущении усталости, снижении работоспособности, ухудшении координации движений, нарушений техники и ряда функциональных показателей. Степень утомления зависит от соотношения величины выполненной нагрузки и уровня подготовленности спортсмена. После окончания работы, изменения, вызванные утомлением, проходят и организм восстанавливается. Рациональное соотношение утомления и восстановления - физиологическая основа эффективной тренировки. Если же от нагрузки к нагрузке восстановление в течение длительного периода времени не наступает (непрерывный режим отдыха, болезненное состояние спортсмена и другое) признаки недовосстановления накапливаются и наступает переутомление.

Переутомление-это крайняя степень утомления. Это состояние уже нельзя считать физиологическим, так как при этом состоянии нарушаются не только работоспособность, но появляется расстройство ряда  функций организма. Ухудшается самочувствие, появляется вялость, апатия, расстройство сна, неустойчивое артериальное давление, нарушение сердечного ритма.

Для устранения переутомления достаточно на протяжении нескольких тренировок изменить их режим (объём, интенсивность, ввести дополнительные дни отдыха, увеличить интервалы между занятиями, изменить условия тренировок). Если же эти меры неэффективны, использовать средства восстановления и отстранить от тренировок на 7-10 дней.

Общее и функциональное состояние спортсмена, его работоспособность, после устранения переутомления быстро и полностью восстанавливаются.

Материал подготовила врач по спортивной медицине ГАУЗС «ЦЛФИСМ» Татьяна Баканова.